Con hấp thụ dinh dưỡng vitamin omega3 từ cá khi mẹ ăn

Tôi đang lập kế hoạch để mang thai. Nên tôi ăn cá?. Nhiều phụ nữ đang có kế hoạch mang thai một tự hỏi về việc này. Ngay cả khi bạn không chăm sóc cho Hải sản, lẽ bạn đã nghe nói rằng cá là một nguồn chủ yếu của omega-3 fatty acid (đặc biệt DHA và EPA), đó là quan trọng cho sự phát triển não bộ và mắt của một em bé.

Cá cũng là ít chất béo bão hòa và chất đạm, vitamin D và chất dinh dưỡng khác rất quan trọng cho một em bé đang phát triển và một thai kỳ khỏe mạnh.

Cơ thể của bạn sẽ lưu trữ các omega-3 trong vài tuần, do đó, nó là một ý tưởng tốt để đảm bảo rằng bạn đang nhận được đủ bây giờ vì vậy bạn sẽ có đủ lượng khi bạn mang thai. Mặt khác, bạn đã có lẽ cũng nghe nói rằng một số loại cá chứa các chất gây ô nhiễm như thủy ngân.

Ở liều cao, kim loại này là có hại cho một em bé đang phát triển não và hệ thần kinh.

Mercury tích tụ trong cơ thể- và mất thời gian để biến mất một khi bạn giảm lượng của   đồ dùng cần thiết cho trẻ sơ sinh   bạn-vì vậy bạn phải được quan tâm về tiếp xúc của bạn trước khi trở thành mang thai.

Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng phụ nữ trong năm childbearing của họ nên ăn một số loài cá. Nhưng điều quan trọng để biết mà những người được an toàn và bao nhiêu để ăn. Dưới đây, chúng tôi cung cấp một số hướng dẫn để giúp bạn giới hạn tiếp xúc của bạn để thủy ngân trong khi nhận được các chất dinh dưỡng bạn và em bé của bạn sẽ cần.

Thủy ngân có được vào cá như thế nào?. Thủy ngân là ở khắp mọi nơi, ngay cả trong không khí chúng ta hít thở. Một số nguồn (chẳng hạn như núi lửa và cháy rừng) là tự nhiên.

Nó cũng được phát hành vào không khí của nhà máy điện, nhà máy xi măng, và một số nhà sản xuất hóa chất và công nghiệp. Nó được sử dụng trong việc đưa ra nhiệt kế và nhiệt và có   đồ dùng cho bà bầu sau sinh   thể được phát hành khi những sản phẩm kết thúc tại bãi rác.

Khi thủy ngân giải quyết vào nước, vi khuẩn chuyển đổi nó thành một hình thức được   kiến thức dành cho bà bầu   gọi là methylmercury. Cá hấp thụ methylmercury từ các nước họ bơi trong và thực phẩm họ ăn.

Methylmercury liên kết chặt chẽ với các protein trong cơ bắp cá và vẫn còn có ngay cả sau khi cá được nấu chín. Hầu như tất cả các cá và động vật có vỏ có chứa thủy ngân một số, nhưng lớn động vật ăn thịt cá tích lũy nhiều nhất. Đó là bởi vì động vật ăn thịt cá ăn các loài cá khác-cá đã hấp thụ mercury mình. Và lớn hơn các động vật ăn thịt cá, cá nhiều hơn nó ăn.

Cá lớn hơn cũng có xu hướng sống lâu hơn cá nhỏ hơn, do đó, chỉ đơn giản là thêm thời gian cho các thủy ngân để tích tụ trong cơ thể của họ. Những gì có thể xảy ra nếu tôi ăn cá đó là cao ở mercury?. Cơ thể của bạn một cách dễ dàng hấp thụ methylmercury từ cá và mua sắm cho vài tháng. Một khi bạn mang thai, thủy ngân trong cơ thể của bạn sẽ vượt qua nhau thai, quá.

Nghiên cứu cho thấy rằng tiếp xúc với nồng độ cao của methylmercury trong khi mang thai có thể làm giảm một em bé của phát triển não và hệ thần kinh. Các kết quả có thể nhẹ hoặc nặng. Theo các môi trường bảo vệ cơ quan (EPA), các kỹ năng nhận thức (như bộ nhớ và sự chú ý), ngôn ngữ, kỹ năng vận động và tầm nhìn có thể bị ảnh hưởng.

Phụ nữ đang mang thai, suy nghĩ trở thành mang thai, hoặc điều dưỡng – và trẻ sơ sinh và trẻ con cái của họ-đặt dễ bị tổn thương đến mức độ cao của thủy ngân. Các chuyên gia vẫn còn đang tranh luận chính xác làm thế nào nhiều thủy ngân là có hại, nhưng đặt đồng ý đó là một ý tưởng tốt cho các phụ nữ tuổi childbearing để tránh cá có nhiều thủy ngân và để hạn chế (nhưng không loại bỏ) các loài cá khác trong chế độ ăn uống của họ.